Kui toitumine on vale, ei aita ükski ravim. Kui toitumine on õige, pole ravimeid vaja.
Ayur Veda
Toitumispäevik on mõeldud selleks, et saaksid üles märkida oma päevamenüü. Toitumispäevik annab ülevaate Sinu toitumisharjumustest ning on vajaduse korral abiks toitumisharjumuste muutmisel. Kui oled avastanud, et oled nnim „stressisööja“, siis palun täida ära ka stressisööjatele mõeldud lisalõik.
Kuupäev ____/______/____
Hommikusöök
Kellaaeg: _________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
Jook: __________________________________________________________________
Lõunasöök
Kellaaeg: _________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
Jook: __________________________________________________________________
Õhtusöök
Kellaaeg: _________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
Jook: __________________________________________________________________
Snäkid/vahepalad
Kellaaeg: ______ ______________________________________
Kellaaeg: ______ ______________________________________
Kellaaeg: ______ ______________________________________
Kas Sinu arvates on mõni tarbitud toiduaine probleemne? Kui nii, siis millised toiduained sa saaksid välja vahetada tervislikumate alternatiivide vastu?
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
Eraldi lõik emotsionaalsetele- ja stessisööjatele:
Kas sa sõid täna midagi, kui sa ei olnud tegelikult näljane?
_______________________________________________________________________
Mida sa enne selle söömist tundsid? Pärast selle söömist?
Enne: ______________________________________
Pärast: ______________________________________
Kuidas sa oleksid saanud selle olukorraga ja/või tunnetega toime tulla ilma toidu abita?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Too välja vähemalt üks alternatiivne tegevus, mida kasutad homme söömise asemel, et oma tunnetega toime tulla:
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________