Toitumine
Toitumispäevik
15.05.2016
0

Kui toitumine on vale, ei aita ükski ravim. Kui toitumine on õige, pole ravimeid vaja.

Ayur Veda

 

Toitumispäevik on mõeldud selleks, et saaksid üles märkida oma päevamenüü. Toitumispäevik annab ülevaate Sinu toitumisharjumustest ning on vajaduse korral abiks toitumisharjumuste muutmisel. Kui oled avastanud, et oled nnim „stressisööja“, siis palun täida ära ka stressisööjatele mõeldud lisalõik.

 

Kuupäev ____/______/____

Hommikusöök

Kellaaeg: _________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

Jook: __________________________________________________________________

Lõunasöök

Kellaaeg: _________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

Jook: __________________________________________________________________

Õhtusöök

Kellaaeg: _________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

Jook: __________________________________________________________________

Snäkid/vahepalad

Kellaaeg: ______ ______________________________________

Kellaaeg: ______ ______________________________________

Kellaaeg: ______ ______________________________________

 

 

Kas Sinu arvates on mõni tarbitud toiduaine probleemne? Kui nii, siis millised toiduained sa saaksid välja vahetada tervislikumate alternatiivide vastu?

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

Eraldi lõik emotsionaalsetele- ja stessisööjatele:

Kas sa sõid täna midagi, kui sa ei olnud tegelikult näljane?

_______________________________________________________________________

Mida sa enne selle söömist tundsid? Pärast selle söömist?

Enne: ______________________________________

Pärast: ______________________________________

 

Kuidas sa oleksid saanud selle olukorraga ja/või tunnetega toime tulla ilma toidu abita?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Too välja vähemalt üks alternatiivne tegevus, mida kasutad homme söömise asemel, et oma tunnetega toime tulla:

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________