Toitumine
Toitumispäevik
15.05.2016

Kui toitumine on vale, ei aita ükski ravim. Kui toitumine on õige, pole ravimeid vaja. Ayur Veda   Toitumispäevik on mõeldud selleks, et saaksid üles märkida oma päevamenüü. Toitumispäevik annab ülevaate Sinu toitumisharjumustest ning on vajaduse korral abiks toitumisharjumuste muutmisel. Kui oled avastanud, et oled nnim „stressisööja“, siis palun täida ära ka stressisööjatele mõeldud lisalõik. […]

Toitumine
GK tabel
15.05.2016

Madala glükeeMilise koorMusega dieet ehk gk dieet Igal põhitoidukorral saadavate süsivesikute glükeemiline koormus peaks olema 10, vahepaladel aga 5. Levinumate toiduainete glükeemilised koormused vastavalt portsjonite suurusele on toodud järgnevates tabelites. Igapäevaselt vajalik glükeemiline koormus on 45. Lähtudes sellest dieedist peaks päevane glükeemiline koormus (GK) jagunema viie toidukorra vahel järgmiselt: Hommikusöök:   10 Vahepala:     […]

Toitumine
Rasvade tabel
15.05.2016

Rasvhapete keskmine sisaldus mõningates külmpressitud õlides (%) Üks ja sama õli võib olla erineva rasvhappelise koostisega olenevalt taime sordist ja tootmise iseärasustest. Näiteks on mitmeid erinevaid oliivisorte, millest õli pressitakse, ning need õlid erinevad oma toitaineliselt koostiselt päris palju. Head oliiviõlid sisaldavad ka natuke omega-3 rasvhappeid. Küpsetusõlid Küllastatud rasvhapped Oleiinhape Omega-9 monoküllastamata Linoolhape Omega-6 polüküllastamata […]