Personaaltreening ja toitumisnõustamine koos
KAALUST ALLA koos Etheliga
10.06.2016

Hei trennihuvilised! See pakkumine on just Teile. Alates 7. 09 alustab Kaalust alla grupitreening  Myfitness Mustamäel. Ühte gruppi mahub 4 inimest. Ühe treeningu maksumus sinule on vaid 17 eur. Lõuna ajal toimuva grupi treeningud toimuvad kolmapäeviti kell 12 ja reedeti kell 13.20 Kokku teeme grupiga 14 treeningut ja lisaks arutame läbi ka tervisliku toitumise. Iga […]

Toitumine
Toitumispäevik
15.05.2016

Kui toitumine on vale, ei aita ükski ravim. Kui toitumine on õige, pole ravimeid vaja. Ayur Veda   Toitumispäevik on mõeldud selleks, et saaksid üles märkida oma päevamenüü. Toitumispäevik annab ülevaate Sinu toitumisharjumustest ning on vajaduse korral abiks toitumisharjumuste muutmisel. Kui oled avastanud, et oled nnim „stressisööja“, siis palun täida ära ka stressisööjatele mõeldud lisalõik. […]

Toitumine
GK tabel
15.05.2016

Madala glükeeMilise koorMusega dieet ehk gk dieet Igal põhitoidukorral saadavate süsivesikute glükeemiline koormus peaks olema 10, vahepaladel aga 5. Levinumate toiduainete glükeemilised koormused vastavalt portsjonite suurusele on toodud järgnevates tabelites. Igapäevaselt vajalik glükeemiline koormus on 45. Lähtudes sellest dieedist peaks päevane glükeemiline koormus (GK) jagunema viie toidukorra vahel järgmiselt: Hommikusöök:   10 Vahepala:     […]

Toitumine
Rasvade tabel
15.05.2016

Rasvhapete keskmine sisaldus mõningates külmpressitud õlides (%) Üks ja sama õli võib olla erineva rasvhappelise koostisega olenevalt taime sordist ja tootmise iseärasustest. Näiteks on mitmeid erinevaid oliivisorte, millest õli pressitakse, ning need õlid erinevad oma toitaineliselt koostiselt päris palju. Head oliiviõlid sisaldavad ka natuke omega-3 rasvhappeid. Küpsetusõlid Küllastatud rasvhapped Oleiinhape Omega-9 monoküllastamata Linoolhape Omega-6 polüküllastamata […]